İstanbul Arel Üniversitesi mezunudur. İngiltere'de eğitimine devam etmektedir.

Kolay kış diyeti!

Categories Bitkisel Diyetler, Çeşitli Diyetler, Diyet, GenelPosted on

Değerli okur, malum kış aylarının gelmesiyle birlikte yaza hazırlık için forma girmek için bir adım atabilirsiniz. 5 günlük kolay diyet tarifini sizlerle paylaşacağız.

1.Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, şekersiz çay
Öğle: 100gr yağsız tavuk, 1 kase light yoğurt, 1 dilim salatalık
Akşam: 1 porsiyon kereviz, mevsim salata 1 kase, 1 adet elma

2.Gün
Sabah: 1 yumurta haşlama, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 100gr hinti et, 1 dilim çavdar ekmeği, mevsim salata
Akşam: 1 porsiyon nohut, salata, 1 mandalina

3.Gün
Sabah: 1 omlet, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 100gr yağsız tavuk, 1 dilim çavdar ekmeği, mevsim salata
Akşam: 1 porsiyon pırasa, portakal

4.Gün
Sabah: 1 kibrit kutusu peynir, 3 adet zeytin, 1 dilim çavrak ekmeği
Öğle: 1 porsiyon köfte 3 adet, 1 kase light yoğurt
Akşam: 1porsiyon karnıbahar, 1 portakal

5.Gün
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 3 adet zeytin, şekersiz çay
Öğle: 1 porsiyon brokoli, 1 dilim çavdar ekmeği
Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği, yoğurt

Düzenli olarak 3 hafta uygulamanız taktirde kilo verebilirsiniz.

Sağlıklı günler dileriz.

 



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir