İstanbul Arel Üniversitesi mezunudur. İngiltere'de eğitimine devam etmektedir.

Salatalık Kilo Aldırır mı?

Categories Kilo Vermek, Sağlıklı BeslenmePosted on

1 adet ortalama büyüklükte bir salatalığın kalorisi 16 kalori değerindedir. Çok düşük kalorili besinler arasında yer alan salatalık zayıflama diyetlerinde sınırsız tüketilebilen gıdalardandır. Bir kerede bir kilo salatalık yemek bile kişinin 150 kalori alması demektir bu kalori değeri iki dilim ekmeğin kalorisinden daha azdır.

Zayıflama diyetlerinde bulundurulan bu besinin zayıflamaya desteği çayı, su içine karıştırılarak alkali su oluşumu ile de yapılabilmektedir. Salatanın cilde de çok büyük faydası olduğu uzmanlarca verilen bilgiler arasındadır.

100 gram kabuklu salatalık içeriğinde; 15 kalori, 1 gram protein, 105 IU A vitamini, 2.8 mg C vitamini, 2 gram şeker, B6 vitamini, 7 mcg folat, 16 mg kalsiyum, 24 mg fosfor, 147 mg potasyum, 16.4 mcg K vitamini, 0.2 mg çinko, 0.1 mg manganez, 6 mg kolin, 5 mg toplam omega-3 yağ asitleri, 28 mg toplam omega-6 yağ asitleri, 13 mg magnezyum ve 0.3 mg demir bulunmaktadır.

Salatalığın Faydaları

  • Böbreklerde taş oluşumunu engeller.
  • Kabızlığı engeller, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlar.
  • Sindirim sisteminin üzerinde büyük bir faydası vardır.
  • Ağız kokusunu gidermekte oldukça başarılı bir besindir.
  • Beyin sağlığını korumaya yardımcı olur.
  • Tuz ile tüketildiğinde düşük tansiyonun normale dönmesine yardımcı olur. Tuz eklenmeden tüketildiğinde ise yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
  • Salatalığı bol tüketen kişilerin vücutlarında diğer kişilerden daha az toksin bulunur.
  • En iyi B vitamini kaynaklarından birisidir.
  • Vücudun susuzluğa karşı korunmasında en iyi besinlerden birisidir.
  • Kanser türlerinin hemen hemen hepsine karşı koruma sağlar.
  • Selülitten kurtulmak için uzmanların tavsiye ettiği sayılı gıdalardandır.
  • Cildin daha berrak görünmesini sağlar.



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir